Лиза Лиггинс-Чемберс пишет, что разногласия и дискомфорт сами по себе не доказывают токсичность отношений. Она советует учитывать контекст, сохранять границы и обдумывать собственную роль в конфликте.
В соцсетях слово «токсичный» всё чаще применяют к отношениям и поведению, которые кажутся нездоровыми. Психолог Лиза Лиггинс-Чемберс, доктор философии, в колонке для Psychology Today, опубликованной в воскресенье, 5 октября, предупреждает, что конфликт, несогласие или неприятные ощущения сами по себе не означают, что отношения токсичны. По её мнению, соцсети сделали психологические термины привычнее, но иногда заставляют использовать их без достаточного контекста.
Лиггинс-Чемберс пишет, что прошлый опыт влияет на то, как человек воспринимает ситуации и реагирует на других. Контролирующее, отстранённое или недоверчивое поведение иногда может быть связано с травматическим опытом. Это может объяснить реакцию, но не оправдывает причинённый вред и не отменяет ответственности за поступки.
Автор не призывает оставаться в отношениях, которые причиняют вред. Человек вправе устанавливать границы и оценивать влияние поведения другого на своё благополучие. Вместе с тем, по словам психолога, не стоит торопиться с разрывом только из-за дискомфорта: разногласия и конфликты могут возникать в отношениях, а общение, способность принять критику, извиниться и восстановить контакт тоже важны.
Перед тем как назвать другого человека токсичным, Лиггинс-Чемберс предлагает обдумать четыре аспекта: сами отношения, собственную реакцию на ситуацию, вклад каждой стороны в конфликт и возможность наладить отношения. Такой самоанализ помогает увидеть больше, чем первое впечатление.
Психолог также упоминает популярные в соцсетях призывы «защищать свой покой», разрывать контакты и применять культуру «отмены». Эти способы могут быть необходимы для защиты и установления границ. Однако автор предостерегает от их применения к каждому спору, разочарованию или неприятному разговору.
Главный тезис колонки: неприятные чувства не всегда свидетельствуют о токсичном поведении. Учет контекста и собственной реакции может помочь отличить отношения, действительно причиняющие вред, от конфликта, который ещё можно разрешить. Это общая позиция автора, а не оценка конкретных отношений.