Врач Хорхе Тартагльоне рекомендовал спать от семи до восьми часов в сутки и обратил внимание на положение тела и обстановку в спальне. Эти советы он изложил в интервью La Nación.
Тартагльоне предостерег от сна на животе: по его словам, эта поза может вызывать сильную боль в пояснице. Он советует спать на боку, особенно на левом. Врач утверждает, что сон на боку способен уменьшить храп: на спине язык может сместиться назад и затруднить прохождение воздуха. Левое положение, по его объяснению, также может снизить вероятность рефлюкса.
К гигиене сна специалист относит спокойную, темную и прохладную спальню. Он рекомендует убрать телевизор и телефон, поддерживать порядок, закрывать шкафы и не держать растения, которые могут отвлекать. Подушку следует располагать у плеча, чтобы она поддерживала голову.
Это рекомендации врача, приведенные в интервью, а не универсальное медицинское назначение. При постоянных нарушениях сна, боли или выраженном храпе следует обратиться за индивидуальной консультацией.