Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова предложила желающим улучшить форму попробовать челлендж Winter Arc и регулярно заниматься спортом.
Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова предложила желающим улучшить физическую форму к Новому году пройти 90-дневный челлендж Winter Arc. Участники составляют личный план и до конца года стараются придерживаться целей, связанных с физической активностью, питанием и саморазвитием, рассказала она НСН.
По словам Кожевниковой, первые изменения в привычках могут появиться примерно после трёх недель регулярного повторения действий. В качестве другого ориентира она назвала тренировки около трёх раз в неделю.
Подходящие варианты активности, по словам эксперта, включают бег, плавание или занятия в тренажёрном зале. Речь идёт о рекомендациях по общему режиму, а не о персональном плане тренировок.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров отмечал, что физическая активность может способствовать снижению уровня кортизола и положительно влиять на настроение.