Наталья Лясковская советует, если во время тревоги хочется перекусить, выбрать несладкий греческий йогурт или яблоко. При этом она подчёркивает, что продукта, который снижал бы тревогу, не существует.
В разговоре с «Лентой.ру» специалистка отметила, что люди иногда едят не только из-за тревоги, но и из-за усталости, перенапряжения или раздражения. Привычка заглушать неприятные эмоции едой, по её словам, может привести к расстройству пищевого поведения.
Вместо такого перекуса Лясковская предложила прогуляться, заняться физической активностью, поговорить с друзьями, почитать или принять тёплую ванну. Она посоветовала разобраться в причинах переживания и обратиться за поддержкой к психологу, если самостоятельно справиться не получается.
Национальная служба здравоохранения Великобритании включает регулярное здоровое питание в общие рекомендации по самопомощи при тревоге, но не выделяет конкретный продукт как способ её снизить.