Невролог объяснил риски использования смартфона перед сном

Длительное чтение со смартфона с наклонённой головой может создавать дополнительную нагрузку на шею, а просмотр тревожных новостей перед сном — мешать засыпанию. Об этих рисках 9 октября рассказал невролог Антон Тихоновский из Olimp Clinic MARS.

В комментарии «Газете.Ru» врач посоветовал не держать телефон на животе или коленях, поскольку в таком положении приходится наклоняться к экрану. Он предложил сидеть или полулежать с опорой для спины и шеи под углом примерно 45–60 градусов, а устройство размещать на подставке или плотной подушке в 30–40 сантиметрах от лица, примерно на уровне груди или подбородка.

Утверждение об удвоении нагрузки при каждых дополнительных 15 градусах наклона требует уточнения. В исследовании Кеннета Хансраджа, опубликованном в 2014 году, расчётная нагрузка увеличивалась по мере наклона головы, однако не удваивалась на каждом таком шаге. Эта модель описывает механическую нагрузку и сама по себе не позволяет предсказать заболевание у конкретного человека.

Тихоновский также предупредил, что удобная поза не устраняет эмоциональное возбуждение от постоянного потока информации. По его словам, думскроллинг может усиливать тревогу и затруднять засыпание. Национальный институт сердца, лёгких и крови США рекомендует перед сном спокойные занятия и ограничение яркого света от экранов.