Врач общей практики Amir Khan связал ночные пробуждения с естественными изменениями гормонального фона, стрессом и недосыпом. Он также посоветовал не смотреть на часы и телефон, если человек проснулся.
Khan сослался на исследования, согласно которым среднее время ночного пробуждения приходится на 3:29. Он объяснил, что в организме меняется уровень гормонов, в том числе повышается кортизол, подготавливающий тело к пробуждению. В пересказе Lenta.ru слова врача цитировала Daily Mirror.
Стресс, тревога и хронический недосып могут сделать краткое пробуждение более выраженным, иногда оно сопровождается учащенным сердцебиением. По словам Khan, колебания уровня эстрогена в период перименопаузы и менопаузы также могут влиять на сон.
Khan подчеркнул, что пробуждение около трех часов ночи само по себе не говорит о проблеме со здоровьем. Он посоветовал не проверять время и не брать телефон, а спокойно подышать и расслабиться. Кратковременные ночные пробуждения могут происходить и у здоровых людей.
Ранее руководитель клинической фармакологии в Russian Children’s Clinical Hospital при Минздраве Maria Kostyleva рассказала, что время приема лекарств может влиять на сон. Она посоветовала не принимать перед сном препараты, повышающие активность нервной системы. Менять время приема назначенных лекарств следует после консультации с врачом.